Traumasensitives Yoga kennenlernen am 16.7.26

Traumasensitive Yogagruppe für Frauen - Probestunde zum Kennenlernen

Donnerstag 16.7. | 18:00 - 19:00 Uhr

Im Hamsa Yogastudio/ Grünwälderstr. 17, Freiburg

Kosten: 10€

Wir werden ca 45 Minuten sanftes Yoga im Sitzen und Stehen üben. Danach gibt es Zeit für Fragen und Sharing.

 

Du möchtest an einer Gruppe teilnehmen oder hast offene Fragen? Nimm gerne Kontakt zu mir auf!

 

„Die Kapazität, sich flexibel zwischen verschiedenen inneren Zustände zu bewegen ist ein Zeichen von Wohlbefinden und Resilienz.“

Deb Dana

 

Traumasensitives Yoga ist ein körperbasierte Form umfassender und sanfter Traumatherapie und zugleich eine besonders achtsame und individuelle Art, Yoga zu üben.

Für den Kurs brauchst Du keine Vorkenntnisse und keine bestimmte Diagnose.

Wir nutuzen sowohl Körperhaltungen (Asanas) wie auch Atemübungen (Pranayama). Es werden verschiedene Optionen angeboten. Du wirst immer wieder von mir erinnert, dass es Deine Entscheidung ist, die Übung zu machen oder nicht zu machen, so lange und auf die Art und Weise, wie sie für Dich gerade stimmig ist.

Eine Endentspannung, die in den meisten Yogastunden üblich ist, gibt es in diesem Kurs nicht.

 

TSY eignet sich insbesondere bei akuter Stressbelastung, Depressive- und Angstsymptomatik, alle Formen Posttraumatischestörungen sowie chronischen Schmerzen und psychosomatischen Themen.

 

Der Kurs kann in der Regel keine einzeltherapeutische Behandlung ersetzen!

 

Praktisches zum Kurs

Yogamatten und alle benötigte Hilfsmittel stehen Dir im Raum kostenlos zur Verfügung. Du kannst genauso gerne Deine eigene mitbringen.

Zum Üben brauchst Du bequeme Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst. Es musst keine Sportkleidung sein. Es liegt an Dir, ob Du barfuß oder mit Socken praktizierst. 

Du kannst Dich im Raum umziehen, es gibt eine kleine Umkleide und eine Toilette. Ich werde 10 Minuten vor Kursbeginn dort sein.

 

Kursleitung

Ich bin seit 2017 als Lehrerin für Hatha, Vinyasa und therapeutisches Yoga tätig.

Seit 2020 als Heilpraktikerin für Psychotherapie selbständig tätig. Von 2020 bis 2023 habe ich meine Ausbildung  in Traumasensitives Yoga und Traumatherapie (NARM) abgeschlossen.

Es ist mir ein Herzensanliegen, Menschen dabei zu begleiten, ihren ganz eigenen Zugang zu ihrer Lebendigkeit, Würde und Selbstbestimmung zurückzufinden.

Ich glaube an die Kraft von Entwicklung und Wachstum, die durch Zuwendung an uns selbst geschieht und erlebe den Körper als besonderen Verbündeten auf diesen Weg. 

 

Ablauf TSY in der Gruppe

Nach eine kurzen Einführung zu Orientierung, fangen wir mit der Yogapraxis an. Die Matten sind dafür im Kreis angeordnet. Ich leite die Übungen an und mache sie gleichzeitig mit der Gruppe.

Während Asana und Pranayama erinnere ich Dich immer wieder daran, Dauer, Tempo und Intensität der Übungen für Dich zu überprüfen und immer wieder neu zu entscheiden, was für Dich in dem Moment stimmig ist.

Korrekturen gibt es von meiner Seite nicht. Ich lade Dich aber immer wieder ein, Deine Wahrnehmung auf einer bestimmten Art und Weise zu lenken, sowohl zu Dir, in Deinem Körperempfindungen wie auch im Kontakt mit Außenreize wie z.B. die Matte.

Wir üben hauptsächlich im Sitzen und Stehen. Es wird eine Mischung von statische und dynamischen Übungen angeboten.

 

Wenn Du Dir unsicher bist, ob diese Gruppe für Dich geeignet ist, schreibe mir gerne eine Nachricht.

Gerne beantworte ich auch Deine Fragen in einem kurzen telefonischen Vorgespräch.