Traumasensitives Yoga
Ein Trauma geschieht nicht nur im Geist oder im Körper - es wirkt auf Ihre gesamte Existenz aus. Da die Trigger häufig im eigenen Innern zu finden sind, fühlen Sie sich von Emotionen und Empfindungen überschwemmt oder manchmal taub und abgeschnitten oder aber, Sie leiden unter chronischen Schmerzen. Ihr Körper reagiert, als drohe ihm permanent Gefahr.
Traumasensitives Yoga (TSY) als Element einer umfassenden, sanften Traumatherapie ist ein körperorientierter Ansatz, der die Weisheit von Körper und Geist zur Heilung von Traumata nutzt.
Die achtsame und behutsame Yogapraxis hilft Ihnen, Ihr Körpergewahrsein wiederzugewinnen, im Hier und Jetzt zu sein und zu beobachten, ohne zu reagieren. Bewusst ausgeführte Haltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) regulieren Ihr Nervensystem und helfen Ihnen, sich geerdeter, stärker und ruhiger zu fühlen. Auf diese Weise habe sie die Möglichkeit, mehr Kontrolle über Ihre Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen zu erlangen.
Tramasensitives Yoga ist eine evidenzbasierte, ergänzende Methode zur Behandlung von komplexer Traumafolgestörungen.
Ich biete Traumasensitives Yoga als Einzelbegleitung und als Kurs an.
Bei einer Einzelstunden können Sie Dauer und Regelmäßigkeit bestimmen.
Wir üben ein sanftes Yoga im Stehen und Sitzen.
Körperübungen (Asanas) wechseln sich mit Atemübungen und Momenten der Achtsamkeit ab.
Im Vordergrund steht das Wohlbefinden im eigenen Körper und nicht die körperliche Fitness.
Traumasensitive Gruppe für Frauen
Die Weisheit von Körper und Geist zur Heilung von Traumata nutzen.
Liebe Frau,
ich lade Dich herzlich zu meinem traumasensitiven Yogakurs ein.
Traumasensitives Yoga ist ein körperbasierte Form umfassender und sanfter Traumatherapie und zugleich eine besonders achtsame Art, Yoga zu üben.
TSY unterstütz Dich dabei:
- Deinen Körper wahrzunehmen und Dich darin sicher zu fühlen
- Dich besser zu akzeptieren und Deine innere Impulse zu folgen
- mehr Entspannung und Gelassenheit im Alltag zu finden
- Grenzen zu setzen und selbstbestimmter zu handeln
Der Kurs findet mit höchstens 6 Teilnehmerinnen statt.
Dienstags 18:00 -19:15 Uhr
Im Hamsa Yogastudio/ Grünwälderstraße 17, Freiburg
Am 7.11.2023 gibt es eine kostenlose Stunde.
Wir werden ca 60 Minuten sanftes Yoga üben. Danach beantworte ich gerne Deine Fragen.
Ab dem 14.11 findet der Kurs wöchentlich statt.
6 Termine (14.11-19.12)
115€ / ermäßigt 100€
Einzeltermin
25€ / ermäßigt 22€
Für den Kurs brauchst Du keine Vorkenntnisse und keine bestimmte Diagnose.
Es geht darum, Kontakt zu Dir selbst über Deinen Körper und Atem zu finden, Dich um Dich selbst zu kümmern und Deine Möglichkeiten auszuweiten.
TSY eignet sich insbesondere bei akuter Stressbelastung, Depressive- und Angstsymptomatik, alle Formen Posttraumatischestörungen sowie chronischen Schmerzen und psychosomatischen Themen.
Ablauf TSY in der Gruppe
Nach eine kurzen Einführung zu Orientierung, fangen wir mit der Yogapraxis an. Die Matten sind dafür im Kreis angeordnet. Ich leite die Übungen an und mache sie gleichzeitig mit der Gruppe.
Während Asana und Pranayama erinnere ich Dich immer wieder daran, Dauer, Tempo und Intensität der Übungen für Dich zu überprüfen und immer wieder neu zu entscheiden, was für Dich in dem Moment stimmig ist. Korrekturen gibt es von meiner Seite nicht. Ich lade Dich aber immer wieder ein, Deine Wahrnehmung auf einer bestimmten Art und Weise zu lenken, sowohl zu Dir, in Deinem Körperempfindungen wie auch im Kontakt mit Außenreize wie z.B. die Matte.
Wir üben hauptsächlich im Sitzen und Stehen. Es wird eine Mischung von statische und dynamischen Übungen angeboten. In der Regel gibt es nach jeder Übung eine kurze Pause zum Nachspüren. Wir beenden die Stunde im Sitzung, es findet keine Endentspannung im Liegen statt.
Am Ende räumen wir gemeinsam die Yogamatten und sonstigen Material auf. Du bekommst ein Protokoll der Stunde per Mail (Bildkarten mit den gemachten Übungen).
Wenn Du Dir unsicher bist, ob diese Gruppe für Dich geeignet ist, schreibe mir gerne eine Nachricht.
Gerne beantworte ich auch Deine Fragen in einem kurzen telefonischen Vorgespräch.
Ist eine Gruppe nichts für Sie oder Sie möchten zunächst individuelle Begleitung bzw. eine Mischung von traumatherapeutischen- Yoga und Gespräch?
Ich biete TSY auch als Einzelstunde an.
60 Minuten TSY
65€/ ermäßigt 50€
Die Einzelstunden finden in der Praxisgemeinschaft in der Wiehre statt.
Ablauf TSY Einzelstunde
Am Anfang einer Einzelstunde schauen wir uns gemeinsam Ihren persönlichen Anliegen genau an. Sie entscheiden mit, welche Übungen für Sie passend sein könnten. Wir besprechen nach Bedarf die Wirkung der Übungen und können diese im Laufe der Stunden unmittelbar anpassen oder verändern.
In Einzelbegleitung sind auch Entspannungsübungen und/oder angeleitete Meditation nach Wunsch möglich.
Sie bekommen anschließend ein Protokoll der Stunde per Mail zugeschickt (Bildkarten mit den gemachten Übungen). Eine weitere Möglichkeit ist, die Anleitung für bestimmte Übungen aufzunehmen um sie zu Hause selbständig zu machen.
Bei Interesse melden Sie sich/ melde Dich gerne über den Kontaktformular, per Email oder Telefon.
Ich freue mich auf Sie / auf Dich!